[...] jak z miską szalejesz raz na 1800 raz na 770 kcal, organizm wciąż czuje się głodzony, a wiec skoro jednego dnia nie dostaje, do drugiego dnia zabierze podwójnie, a ma z czego, skoro poprawna miska, KONIECZNIE musisz pilnować kaloryczności, to podstawa to ze miska czysta to jedna rzecz, ale na początkach redukcji to żeby była ZAWSZE dobita [...]
[...] mu zrobił (czyt frajerstwo) zasłużył na solidne poniżenie, na miejscu Przemka pewnie bym mu jeszcze napluł w twarz;p " Opowiedz nam więcej o tym, bo chyba wiesz coś czego nie wie reszta. Co niby mu zrobił? Chyba nie piszesz o tym co wyczytałeś na bludogu czy innym pudlu, że Najman odbił żonę Salecie? Jeśli o tym piszesz to poczytaj [...]
[...] narzekała u siebie w dzienniku, że sezonowcy się budzą, jak kurde z zimowego snu...@-| Do wyciągu dosłownie była kolejka, muszę poszukać zamienników do dwóch ćwiczeń w razie czego... Dzien 1 tydzień 2 - 17.04.2013 1. MC 6 x 4-6 2min przerwy 6x35 kg, 6x40 kg, 6x45 kg, 6x45 kg, 6x45 kg, 4x50 kg 6x40 kg, 6x50 kg, 4x55 kg, 4x60 kg W sumie to nie wiem [...]
[...] na mały progres :) ) a że lubie brzuch robić to tak tylko pytam :) Zmieniony przez - Trec94 w dniu 2012-12-10 20:03:16 I jeszcze pytanie, bo nie do konca ogarniam, Pon, śr , pt w pierwszym tygodniu zaczynam od 40 kg tak jak pisze Wodyn. A drugi tydzien od czego ma mzacząć ? Dalej od 40 kg ? Zmieniony przez - Trec94 w dniu 2012-12-10 21:18:50
[...] trenerowi, że mnie już na wymioty coś bierze. Trener żebym może poczekał, nie robił, w zależności jak nie dobrze jest. Hmm, ja jednak nie "spękałem"... Ale w razie czego na mecie położyłem worek od kolców Nie biegło się jakoś specjalnie przyjemnie, ale dobiegłem. Usiadłem i myślałem, że może OK. Ale nie minęła minuta, pobiegłem do [...]
[...] cuda to kręcę głową - być może nad swoją niewiedzą. Albo wybierasz na dostawcę energii węglowodany, albo wybierasz tłuszcz. Cała filozofia. Nie wiem co wybrał Darek i dlaczego ma zamiar jeść smalec z ryżem. Raczej nie ma to sensu. Do tego zimny posiłek po treningu to ryż składający się ze skrobi opornej, która nie da "efektu ryżu". W [...]
Będzie dzień nóg, będzie film. Tymczasem ciężki dzień za mną. Cztery godziny łapałem witaminę D, z czego jedną godzinę poświęciłem również na lekturę Lamparta, a pozostałe 3 na nieaktywną regenerację. Godzinę posiedziałem z córą nad morzem, miałem się pomoczyć, ale byłem tak naładowany słońcem, że woda wydawała się lodowata, więc dałem sobie [...]
Q bazz Ps. Jak to jest, że sprinterzy wyglądają jak kulturyści a długodystansowcy jak patyki? Troche się to gryzie z teorią HITT'a... niby dlaczego ? Hiit to bieg krótko dystansowy , m.in tak trenują sprinterzy i inni zawodnicy na krótkich dystansach czemu się gryzie z teorią hiita ?? że spala tłuszcz ?? wbrew pozorom czego 95% społeczeństwa nie [...]
[...] ramion z hanltami- 34kg 6 pow. Francuz oburącz hantlą- 55kg 10 pow. Nie wiem jak przysiad i nie wiem jak MC. Dzisiaj robie przysiady,więc wieczorem napisze ;) Co do tego czego będe żałował,a czego nie to moje zdanie na ten temat jest takie,że jeśli wszystko jest z głową robione,to jesli szkodzi,to tylko w małym stopniu. Jesli miałbym sie bac [...]
U mnie było tak: 16-18 lat za wczesnie na podawanie czego kolwiem, 19-20 - opinie są podzielone co do leczenia. Zobaczymy co pokażą najbliższe badania i co zadecyduję lekarze ;-) Fakt - za duzo informacji niestety nie ma... Wiek kostny przed rozpoczęciem kuracji pregnylem wynosił ~14,5 roku (ok. 3-4 lata różnicy). Po kuracji nie miałem jeszcze [...]
[...] to tylko względów zdrowotnych, liczę że dzięki nim będę wreszcie wyglądał i był "normalny" - myślę tu zarówno o typowym wyglądzie zewnętrznym i wszystko co z nim związane, a czego nie widać ;-) jak i psychicznych ;-) W tym momencie w którym teraz jestem to chyba mi bliżej do kobiety niż do faceta biologicznie %-) A tak wogóle to najchętniej to [...]
[...] 8-12 kg podciągam się tyle samo razy co wczoraj bez ciężaru. Nie wiem czy to kwestia tego, że z piątku na sobotę trochę wypiłem (mało) u kumpla i coś tam zapaliłem czy czego innego. Dziwnie, ale trening udany mimo to. Teraz jeszcze 4 serie po 15 powt. martwych ciągów z 4 kg hantlami na wzmocnienie lędźwi i do spania. |-O [...]
[...] i mogę brnąć dalej. Nawet jeśli to ma być zrzucanie tego co mi przybyło przez te dwa dni 8-) Podoba mi się ! %-) Tak jak ci pisałem że wciągnąłem 3 dni z rzędu 8000kcal z czego 6500kcal to proste cukry i wcale nie żałuje, po 4 dniach na dietce wróciłem do tego co było, a takie odprężenie psychiczne jakiego uświadczyłem nic innego by mi nie [...]
[...] dużo ale na białko można mieć wyyebane. Ale te 2g muszą być. A czy będzie 2 czy 3 czy 5 to tylko zależy od portfela i od funkcjonalności nerek chyba. Co nie zmienia faktu że nie każdemu taka.metoda podejdzie. I stawialbym że lenistwo jest na ostatnim miejscu bo to jest wręcz metoda dla lenia. Bardziej to co Masz w głowie czy czego się boisz.
[...] tylko to że do póki nie odstawiłem mono na rok wogle mnie nie brała. Cykl nast na jabłczanie był o niebo lepszy ale nie bardziej niż za 1szym razem z mono. Nie wiem z czego mogło to wynikać skoro wg was nie jest on wcale silniejszy. Potem 2x cell pump z mono - bez szaleństwa, było tego jeszcze trochę. Teraz szmam 3ci dzien clouta, ktoś [...]
[...] oscylowało w okolicach 162 uderzeń z tendencją wzrostową więc pewnie średnie wyszło ok. 165. Na ostatnich 2 km miałem przyśpieszyć ale przy tym wietrze totalnie nie miałem z czego. Porównując te zawody do mojego debiutu z 01.05.16 na tym dystansie to: pływanie słabsze o 6 minut -), rower po 90 km lepszy o 5 minut, bieg lepszy o 8 minut, strefy [...]
[...] z tego że przyszło mi to bez wielkiego wysiłku. Po 40 minutach na ostatniej połówce potrzebne mi było takie pływanie. Czas etapu tak jak pisałem na zegarku mam 14,28 z czego włączyłem go ok 20 sek przed wystrzałem żeby nie tracić ani sekundy na początku. Fajny start był z pod pomostu, trzymało się go i ja mogłem wykorzystać dodatkowo bal [...]
[...] nie ma znaczenia czy jedziesz z górki czy pod z wiatrem czy pod 200W to 200W. Kolejny plus to jest to że moc możesz osiągnąć już od jednego naciśnięcia pedału, 1 sekundy czego nie da się osiągnąć bazując na tętnie tzn. masz zadanie jechać 2 minuty 5tą strefę na pomiarze jedziesz ją od razu bo wiesz jak mocno naciskać na pedał a na tętnie nie [...]
Faktycznie... poziom w AG to dla mnie kosmos. Wlasciwie do 50 roku zycia nie ma czego czukac jesli chodzi o sloty z czasami powyzej 4h30'. Odnosnie tras to bardziej mialem na mysli trasy IM, bo wiem ze chcesz zawalczyc o slota. Gość z m35 wykręcił 4,04 według wyników ale po zawodach ktoś mi mówił że najlepszym amatorem był Sobczyk. M50 już nie [...]
[...] a i mój rower zaprojektowany jest do walki z wiatrem nie od parady to seria QR Shift jak ci się nudzi poczytaj na ten temat -) Do Szali straciłem 3 minuty ale policzmy z czego mógłbym urwać czas do niego tzn. co miał lepszego niż ja nie liczac dużżżo mocniejszej nogi -) więc tak leciał ze strojem z rękawkiem to daje zysk na 40km 25 sekund, [...]
Unloco/ Carb Cycling + FBW od str.19?
